最新出炉的全球恶性肿瘤流行病学报告显示，乳腺癌年新发病例数超过230万，占所有新发癌症病例的11.7%，已成为全球最常见的癌症之一。但同时，乳腺癌也是治疗效果较好的实体肿瘤之一，早筛查、早诊断、早治疗的早期乳腺癌患者五年生存率可超过90%，大多数患者可以获得临床治愈。如此可观的临床治愈率和乳腺癌防治实现了较好的“三早”密切相关，而乳腺自我检查，是比“三早”更靠前的第一道防线。

乳房自查的最佳时间有哪些？

1、月经正常的女性：月经结束后7—10天（干净后1周左右）

此时雌激素水平回落，乳房胀痛、水肿消退，乳腺组织最柔软，结节、肿块更容易摸出来，避开经期（经期乳房充血胀痛，容易误判）。

2、已经绝经、更年期女性：固定每个月的同一天，比如每月1号。

没有月经周期，每月选一个固定日子做就可以。

3、孕期、哺乳期：可每月自查。哺乳期优先避开涨奶最厉害的时候，喂奶排空乳房之后再检查。

乳房自查的核心价值有哪些？

1、提高自我觉察，熟悉自己乳房的正常状态：这是最核心的一点。不是为了“查出癌症”，而是让你知道自己平时乳房摸起来、看起来是什么样子。一旦出现新变化，如新长肿块、局部增厚、皮肤改变、乳头溢液等，能第一时间发现异常，及时就诊。很多乳腺问题，都是女性自己先发现的。

2、早期捕捉预警信号，缩短延迟就医：部分乳腺病变最先表现就是乳房肿块、乳头改变。坚持自查，能更早发现可疑迹象，不会忽视身体信号，避免拖很久才去医院。

3、普及乳腺健康意识，降低忽视风险：尤其不方便定期体检、年轻女性，自查是零成本的日常健康手段，提醒自己关注乳腺。

三、乳房自查都有哪些方法？

分为视诊和触诊，每月1次。需要提醒的是不要用手抓捏乳房，抓捏会把正常乳腺腺体误认为肿块，要用指腹平压。

1、视诊：对着镜子看外观：

（1）脱去上衣，面对镜子，双手自然垂于身体两侧。观察双侧乳房大小、轮廓是否对称。皮肤有没有凹陷、橘皮样改变、红肿、破溃、脱皮。乳头是否对称、有无内陷。

（2）双手高举过头，再次观察乳房形态。

（3）双手叉腰，胸部收紧，观察乳房有没有局部凹陷。

2、触诊：触摸检查，躺着或站立皆可，优先选择平躺触诊，因为平躺时乳房摊平，更容易检查。

（1）手指并拢，用食指、中指、无名指指腹，轻轻平按乳房。

（2）顺序：可以顺时针方向，从乳房外侧→上方→内侧→下方，完整覆盖整个乳房。一定要查腋窝、乳房靠近胸口的边缘，很多病灶长在边缘和腋窝。

（3）力度分轻、中、重三层：轻压摸浅层，稍用力摸中层，适度用力摸到靠近胸壁的深层组织。

（4）检查完乳房后，再触摸两侧腋窝，看看有没有硬块、肿大疙瘩。

3、乳头检查：用拇指和食指，轻轻挤压乳头，观察有没有溢液，尤其血性、咖啡色液体，一旦出现要就医。

4、发现这些变化要及时去医院：

（1）新出现的硬块、局部持续增厚。

（2）乳房皮肤凹陷、橘皮、溃烂。

（3）乳头突然内陷、流血性液体。

（4）腋窝摸到无痛肿大结节。

大家一定要注意！自查只是自我监测，不能替代乳腺B超、钼靶体检。经期乳房胀痛、疙疙瘩瘩大多是增生，月经结束后会变软消退，如果月经结束后硬块还在，建议及早就诊。