刷手机这事

估计没人能逃得过

上班路上刷几条热搜

吃饭时配一段短视频

睡前躺在床上翻朋友圈、看抖音

这似乎已成为生活常态

“别再刷手机了，越刷越傻”

“再这么玩手机，你就要废了”

这样的“提醒”也不绝于耳

刷手机，真的会让人变傻吗？

宁波大学附属康宁医院医生给出了明确答案：长期刷手机，不仅会让人变胖，还会让人变“笨”！

图片由AI生成

刷手机，真的会让人变胖

每天手机使用超过5小时

会发生什么？

医生指出，这会大大增加肥胖风险。

并不是手机本身会让人发胖，而是长时间使用手机导致久坐时间延长、运动时间减少。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。

一项针对6～7岁儿童的研究显示，使用手机者肥胖风险增加74%，且使用时间越长，肥胖风险越高。

“不要觉得，自己可以站着玩手机，甚至一边运动一边玩手机。到最后你都会坐着或者躺着的。”医生解释说，因为玩手机是会让人快乐的，也是会上瘾的，这时候人往往会忽略它带来的负面影响。

案例：

一名9岁男孩小王（化姓），体重已近200斤，每天沉迷手机。

检查发现，小王所有的血脂、血压指标都是异常的。

在看诊中得知，父母是晚育，四十多岁才有了这个孩子，对孩子十分溺爱，早早就给他买了手机。饮食方面更是孩子爱吃什么就给什么。发现小王手机成瘾后，他的母亲为了照看他，特地辞去了工作。

可由于手机带给小王太多的快感，他在学习时总觉得“学习好累”，满脑子想玩手机。

来就诊时，小王说：“活着就是为了快乐！”同时他还表达了对戒断手机、控制饮食的抗拒。

治疗开始后，小王一开始“要死要活”，认为医生剥夺了他所有的快乐源泉。但在医院，医护都会时刻督促他，在这样的环境下，他慢慢接受了，初期治疗效果还可以，但回家后，由于他妈妈做不到“强硬戒断”，小王又开始撒泼打滚，一步步又回到了以前的状态，最后连心理医生都不肯再来看。

刷手机，真的会让人变“笨”

手机不仅影响身体，更在慢慢侵蚀我们的大脑。

医生介绍，对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这其实就反映了局部脑组织功能受损。

再进一步检查则会发现，手机成瘾者的生理特点与烟酒成瘾者相似。成瘾者的大脑在处理工作任务时，反应变慢、错误更多，效率和执行力都会有所降低。

近年来，一项大规模的前瞻性队列研究给出了更为直观的提示。

研究者跟踪随访了8~13岁的青少年两年，通过任务测试发现：手机刷得越多，大脑功能越差。

为什么会这样？

医生解释，首先，手机使用占据了其他有益的认知活动，如阅读、深度思考、面对面交流等，而这些活动恰恰能够强化言语记忆和逻辑能力。

其次，信息的快速切换造成碎片化干扰，破坏了记忆的编码和巩固。更关键的是，10~14岁本就是大脑发育的环境敏感期，前额叶、海马体等功能快速重塑，高刺激、高干扰的使用方式严重影响了正常发育。

“我们以为看手机、看电视很认真，就是在思考，其实这并不是一种主动思考。”医生表示，“就像我们看到一个漂亮的女生就会多看几眼，这是一种被动注意，一种自然反应。主动思考是明明知道这件事很难，还是可以集中注意力。”

手机到底该怎么用

面对刷手机对健康

带来的诸多风险

该怎么办？

医生指出，针对未成年手机使用者，家长给孩子配手机的时间点，需要慎重考虑。

一项美国研究显示，对9~10岁青少年随访2~3年后发现，绝大部分孩子在11岁就拥有了自己的智能手机。但研究发现，12岁时拥有智能手机的孩子，出现抑郁症状、肥胖、睡眠不足（小于9小时）等问题的风险更高。在12岁时已经拥有手机的人群中，首次获得手机的年龄越小，风险越高，主要体现在肥胖和睡眠问题上。

医生建议，虽然不能让青少年完全抵制电子产品，但必须控制使用时长，并严格筛选使用内容。对于低龄儿童，则不建议使用手机。

如果已经手机成瘾了

管控有用吗？

答案是：有的

有研究发现，当手机成瘾者戒断手机72小时后，再看到手机图像，大脑的兴奋度会有所降低。也就是说，虽然仍然会惦记手机，但真的使用时没有原来那么兴奋了。

因此，如果真的已经手机成瘾，也不必过度恐慌，至少在功能层面，大脑还是会逐渐恢复正常的，但一定要有意识地进行干预和管理。

此时

知道真相的小福已经轻轻地碎了

不少网友表示：

“看到这个文章我不想刷手机了”

小福提醒

长时间刷手机

不只是浪费时间

更在消耗健康

大家一定要

合理控制玩手机时间

拥抱真实、健康生活

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一起践行起来

编辑 | 黄宇琴

校对 | 廖静文、蔡诗妍、王河峰、黄睿瞳

审校 | 朱威

监制 | 余治国