太原龙城中医医院科普：体检报告上的“肺结节”字样，总能让不少人陷入恐慌，反复纠结“会不会变癌”。其实多数肺结节是良性的，其癌变概率与结节大小、形态、生活习惯密切相关，与其过度焦虑，不如养成护肺好习惯，从日常入手降低风险，守护肺部健康。

戒烟并远离各类烟雾，是护肺的基础。烟草烟雾中的有害物质会持续损伤肺黏膜，诱发炎症和组织异常增生，不仅会增加结节恶变风险，还会加重肺部负担。同时要避开二手烟、三手烟，以及厨房油烟、粉尘等污染环境，减少肺部刺激。

坚持清淡饮食，多吃润肺食材。中医认为肺喜润恶燥，日常可多摄入雪梨、百合、银耳、山药等食材，帮助滋润肺部、调理体质。避免长期吃辛辣刺激、油炸肥腻食物，这类食物易滋生痰湿，不利于肺部健康，同时保证饮水充足，促进身体代谢。

规律作息，拒绝熬夜。熬夜会耗损身体元气，影响肺部气血运行，降低免疫系统功能，让肺部失去自我修复的最佳时机。每天保证7-8小时睡眠，顺应身体节律，才能增强肺部抵抗力，抑制结节发展。

适度运动，提升肺功能。选择快走、慢跑、太极拳等温和的运动方式，每周坚持3-4次，能促进肺部血液循环，增强肺活量，帮助肺部排出代谢废物，同时提升整体免疫力，为肺部筑起防护屏障。

保持情绪平和，避免肝气郁结。情绪波动过大、长期焦虑易怒，会影响脏腑功能协调，间接加重肺部负担。学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，保持心态平和，利于肺部健康稳定。

定期随访观察，不忽视细节。查出肺结节后，需遵医嘱定期复查，监测结节变化。无需盲目用药，也不必过度担忧，结合良好的生活习惯，多数良性结节可长期稳定。肺部健康藏在日常点滴中，坚持这6个习惯，就能为肺部保驾护航。