中医讲究“未病先防”，针对糖尿病足特有的病理特点，结合千年养生智慧，为糖尿病患者打造了一套足部养护方法，分享给读者朋友。

1. 气血双补筑根基　

中医认为“气为血之帅，血为气之母”。

经方可用黄芪桂枝五物汤，方中黄芪补气，桂枝温通血脉。

日常可用黄芪15克、当归10克煮水代茶，如同给身体安装微型血泵，改善末梢循环。

2. 药浴通络焕生机　

每晚用艾叶30克、红花15克、透骨草20克煮水泡脚。

药液的温度控制在38℃左右，浸泡时间不超过15分钟，犹如为双足做SPA。

这些药材组成的“活血方程式”，能扩张毛细血管，促进代谢废物排出。

3. 穴位按摩保安康　

足三里穴：位于外膝眼下3寸（4横指），胫骨前缘1横指处，足三里穴如同身体的自愈按钮，每日按压100次能增强脾胃运化功能。

涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，是肾经起点，睡前搓热此穴可引火归元。

太溪穴：坐位垂足，由足内踝向后推至跟腱趾间凹陷处，经常点按能改善下肢循环，相当于给足部安装了生物泵。

4. “金鸡独立”功法　

单腿站立时，身体为保持平衡会自动调节下肢的血液循环，每次练习3分钟就能激活足部的微循环。

配合脚趾抓毛巾训练，能增强足底的肌肉力量，预防足弓塌陷。

防治糖尿病足是一场持久战，需要将中医“治未病”理念融入生活的点滴小事。当双足出现任何异常，如下肢发凉，皮肤颜色逐渐变得暗淡，足背动脉搏动减弱，脚底仿佛踩着棉花，对温度、痛觉的感知变得迟钝，用热水泡脚时甚至感受不到水温是否合适等，一定要及时就医。

作者：上海市杨浦区中心医院（同济大学附属杨浦医院）中医风湿科主管护师　梁珠阳　张琳主任护师　王静　护师　张玥