高度敏感

不是缺陷，一起认识你的“超能力”

「邓图荐书」2026年第6期

你不用把所有事儿都记在心上。

别这么爱装模作样。

你也太敏感了吧。

……

这些话，你是否听着耳熟？

你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？

你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁？

你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？

……

这些场景，你是不是感同身受？

如果你也常常因为感知过载而疲惫，因为共情太强而心累，还因此被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签，最终陷入自我怀疑的情绪中……请大声告诉自己：高度敏感不是缺陷，它只是一种被科学证实的天生特质。

本期为大家推荐的《高度敏感的力量》，将带大家重新科学地认识高度敏感。

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《高度敏感的力量》

作为一名高度敏感者，本书的作者现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。

重新认识“高度敏感”

你没问题，你只是很特别！

高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。所以，高度敏感者们不是异类，只是被误解了。

高度敏感者的挑战

过度刺激和压力

能够改变我们生活环境的人，往往是我们自己。当我们开始承担这个责任时，我们就可以一步步减轻过度刺激和压力，逐渐归于沉着冷静。

自我怀疑和脆弱感

只有当我们不敢走自己的路，并给自己设定一些适用于一般敏感者的目标时，高度敏感才会让我们不安和脆弱。

恐惧感和罪恶感

我们对别人的感情并不负有任何责任，我们越清楚这一点，就会越少感到自己的情感受到了压抑。

高度敏感者的潜能

• 移情能力和社会理解力

• 强韧的价值观和可持续发展

• 灵敏的感官和细腻的感觉

• 责任心和约束力

• 创新能力与联想思维

• 创造力和艺术天赋

• 解决问题以及处理危机的能力

• 好奇心与激情

• 寻根究底以及感情的深度

• 心灵的坚强和生命力

那些曾让自己羞愧的“太敏感”“太脆弱”，其实是生命的馈赠。它让你能品尝到更浓郁的情感，捕捉到更细微的美好，进行更深刻地思考。

不必再拼命地“磨平”自己，你也可以在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的节奏，活得自在且丰盛。

推文来源：博看听书